Бу тозлар организм тарафыннан начар үзләштерелә, шуның белән тиешле минералларның үзләштерелүенә комачаулый.
Чикләнгән ризыклар еш кына хроник арыганлыкка китерә дип тәнкыйтьләнә, ләкин кайбер очракларда сәламәт туклану да гаепләнә. Гаеплесе: яшел яфраклы яшелчәләрдә, кузаклы культураларда һәм чикләвекләрдә очрый торган оксалатлар. Артык күп кулланылганда, алар башка туклыклы матдәләр белән кушылып, летаргия һәм арыганлыкка китерә торган зарарлы кушылмалар барлыкка китерә.
Димәк, оксалатлар нәрсә ул? Оксалат кислотасы дип тә атала, ул үсемлекләрдән алынган табигый кушылма, ләкин организмда да синтезланырга мөмкин. Оксалатларга бай ризыкларга бәрәңге, чөгендер, шпинат, бадәм, хөрмә, зира, киви, кара җиләк һәм соя керә. "Бу ризыклар башка мөһим матдәләргә бай булса да, алар натрий, тимер һәм магний кебек минераллар белән бәйләнеп, оксалатлар дип аталган эреми торган кристаллар, мәсәлән, натрий оксалат һәм тимер оксалат барлыкка китерә ала", - ди Пунадан Мугдха Прадхан. Функциональ диетолог.
Бу тозлар организм тарафыннан начар үзләштерелә, шуның белән тиешле минералларның үзләштерелүенә комачаулый. Шуңа күрә Гарвард университеты тикшеренүчеләре кайбер ризыкларны "антитуциональ" дип атыйлар, чөнки алар файдадан күбрәк зыян китерергә мөмкин. "Бу агулы матдәләр - коррозия кислоталары булып эшләүче кечкенә табигый молекулалар", дип өстәде ул.
Оксалатның югары дәрәҗәсе белән бәйле куркынычлар ару белән генә чикләнми. Ул шулай ук ​​бөер ташлары һәм ялкынсыну куркынычын арттыра. Оксалатлар шулай ук ​​кан әйләнешендә йөри һәм тукымаларда туплана ала, бу авырту һәм баш томанлануы кебек симптомнар китереп чыгара. "Бу кушылмалар туклыклы матдәләрне, бигрәк тә кальций һәм В витаминнары кебек минералларны киметә, бу сөякләрнең җитмәүенә һәм сәламәтлегенең начарлануына китерә", - диде Прадхан. Моннан тыш, токсиннар мидәге нервларга зыян китерергә, хиккуга, талмага һәм хәтта үлемгә китерергә мөмкин. Антиоксидантларга һөҗүм итә, глутатион кебек, ирекле радикаллардан һәм пероксидлардан саклый.
Оксалат дәрәҗәсенең югары булуын ачыклау авыр булырга мөмкин. Әгәр дә сез үзегезне начар хис итсәгез, табибка күренергә кирәк, ләкин өйдә дә эшләргә мөмкин булган кайбер чаралар бар. Иртәнге сидекнең даими болытлы һәм исле булмавына, шулай ук ​​буыннарда яки вульвада авырту, тимгелләр, кан әйләнеше начар булуына инаныгыз, болар барысы да агулы матдәләрнең артык күп булуын күрсәтергә мөмкин.
Ләкин бу хәлне диетаны үзгәртү аша кире кайтарып була. Делида яшәүче диетолог Прити Сингх әйтүенчә, ярмалар, кәбәкләр, кара борыч һәм кузаклы культуралар кебек ризыкларны чикләү ярдәм итә ала. Киресенчә, ит, сөт продуктлары, йомырка һәм майлардан тыш, кәбестә, кыяр, сарымсак, салат яфрагы, гөмбәләр һәм яшел борчак ашагыз. "Бу бөерләргә артык оксалатларны чыгарырга мөмкинлек бирә. Детокс эпизодларын булдырмас өчен, куллануны әкренләп киметү мөһим", - ди ул.
Кисәтү: Без сезнең фикерләрегезне һәм фикерләрегезне хөрмәт итәбез! Ләкин без сезнең комментарийларыгызны модерацияләгәндә сак булырга тиеш. Барлык комментарийларны да newwindianexpress.com мөхәррирләре модерацияләячәк. Әдәпсез, яла ягучы яки яла ягучы комментарийлардан сакланыгыз һәм шәхси һөҗүмнәрдән тыелыгыз. Комментарийларда тышкы гиперсылтамалар кулланмаска тырышыгыз. Бу кагыйдәләргә туры килмәгән комментарийларны бетерергә ярдәм итегез.
newwindianexpress.com сайтында урнаштырылган рецензияләрдә белдерелгән фикерләр рецензентларның гына фикере. Алар newwindianexpress.com яки аның хезмәткәрләренең карашларын яки фикерләрен чагылдырмый, шулай ук ​​New India Express Group яки New India Express Groupның теләсә нинди оешмасы яки филиалының карашларын яки фикерләрен чагылдырмый. newwindianexpress.com теләсә кайсы вакытта теләсә нинди яки барлык комментарийларны бетерү хокукын саклый.
Таң стандарты | Динамани | Каннада Прабха | Самакалика Малаялам | Кино Экспресс |
Баш бит | Ил | Дөнья | Шәһәрләр | Бизнес | Чыгыш ясаучылар | Күңел ачу | Спорт | Журналлар | Якшәмбе Стандарты
Авторлык хокукы – newwindianexpress.com 2023. Барлык хокуклар да сакланган. Вебсайт Express Network Private Ltd тарафыннан эшләнгән, эшләнгән һәм хезмәтләндерелгән.